Aller au contenu
Femmes en Harmonie

Femmes en Harmonie

Energie, Forme et Bien-être après 45 ans

  • Accueil
  • Première visite ? Commence ici !
  • Articles
    • Bien-être général
    • Bien Penser
    • Bien Manger
    • Bien Bouger
    • Histoires Inspirantes
    • Paroles d’experts
  • Qui suis-je ?
  • Contact
  • Enveloppe menu
  • Accueil
  • Première visite ? Commence ici !
  • Articles
    • Bien-être général
    • Bien Penser
    • Bien Manger
    • Bien Bouger
    • Histoires Inspirantes
    • Paroles d’experts
  • Qui suis-je ?
  • Contact
  • Enveloppe menu
Harmonie Globale

Femmes en Harmonie : Équilibre et bien-être après 45 ans

par Béa 🌷
Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, accueillant les lectrices dans un espace dédié au bien-être, à l'équilibre et à l'épanouissement des femmes après 45 ans.

Femmes en Harmonie » est un espace dédié à conseiller et accompagner les femmes à travers les transitions significatives de la vie après 40, 50 ou 60 ans. Je vous propose une invitation à embrasser ces changements comme des opportunités de redécouverte et d’épanouissement personnel.

Lire la suite

Pagination des publications

Précédent Page 1 … Page 10 Page 11

Bienvenue !

Qui suis-je ?
Qui suis-je ?

Bonjour, je m'appelle Béatrice, mais comme le font mes amis, tu peux m'appeler Béa.

J’ai créé ce blog pour conseiller et accompagner les femmes à travers les transitions significatives que la vie nous réserve à 40 ans, à 50 ans, à 60 ans, …

Je te propose une invitation à embrasser ces changements comme des opportunités de redécouverte et d’épanouissement personnel.

Bienvenue !
En savoir plus

Sujets

  • Bien Bouger12 Post(s)
  • Bien Manger16 Post(s)
  • Bien Penser19 Post(s)
  • Harmonie Globale20 Post(s)
  • Histoires Inspirantes5 Post(s)

Articles populaires

  • La confiance en soir se travaille au quotidien
    Bien Penser

    Comment renforcer la confiance en soi ? Conseils pratiques !

  • Sabrina et Nicolas souriant à la vie.
    Histoires Inspirantes

    Un Chemin de Résilience et de Renaissance

  • Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, accueillant les lectrices dans un espace dédié au bien-être, à l'équilibre et à l'épanouissement des femmes après 45 ans.
    Harmonie Globale

    Femmes en Harmonie : Équilibre et bien-être après 45 ans

Articles récents

  • Femme de plus de 50 ans réalisant un étirement doux sur un tapis dans un salon chaleureux, buste relevé et regard serein. Cette routine simple permet de continuer de bouger après 50 ans, d'améliorer la mobilité de la colonne, de relâcher les tensions du dos et de retrouver énergie et bien-être au quotidien.
    Bien Bouger

    Comment bouger après 50 ans grâce à 3 routines simples

  • Femme d’environ 50 ou 55 ans souriante, assise dans une salle à manger chaleureuse, regardant avec envie une pâtisserie sucrée et sur le point de la déguster avec gourmandise, illustrant la tentation et les défis à relever pour arrêter le sucre durablement après 50 ans.
    Bien Manger

    Arrêter le sucre : Mes 5 conseils pour t’en libérer durablement

  • Femme d'environ 55 ou 60 ans en surpoids, fatiguée et démoralisée face à un plat de régime tout prêt. Son expression illustre l’épuisement lié à l’effet yoyo, la reprise de poids et l’échec des régimes miracles et restrictifs.,
    Bien Manger

    Effet yoyo : pourquoi tu reprends du poids après un régime (et comment l’éviter)

femmes_en_harmonie

Instagram de Femme en Harmonie
LES BONS GRAS MÉRITENT LEUR PLACE DANS TON ASSIETT LES BONS GRAS MÉRITENT LEUR PLACE DANS TON ASSIETTE 🫒🐟 Pendant longtemps, beaucoup de femmes ont eu peur du gras. 👉🏻 Pourtant, après 50 ans, ton corps a besoin de bons lipides pour fonctionner correctement, garder de l’énergie, soutenir ton cœur, ton cerveau, tes hormones, ta satiété et même l’absorption de certaines vitamines. La vraie question ne porte donc pas sur “manger gras ou non”. Elle porte plutôt sur la qualité des gras que tu mets dans ton assiette. ❤️ Les bons gras contribuent à protéger ton cœur quand ils remplacent les graisses moins favorables. 🫒 Ils aident à mieux équilibrer le cholestérol, surtout avec l’huile d’olive, les noix, les graines et les poissons gras. 🧠 Ils nourrissent ton cerveau, notamment grâce aux oméga-3, importants pour le système nerveux. 🌿 Ils participent à une meilleure gestion de l’inflammation, souvent impliquée dans les raideurs et les inconforts du quotidien. 🥗 Ils apportent plus de satiété, donc moins d’envies de grignoter entre les repas. 🩸 Ils aident à stabiliser la glycémie quand ils accompagnent un repas équilibré, riche en fibres et en protéines. 💪 Ils soutiennent tes muscles, surtout dans une alimentation complète associée au mouvement régulier. ☀️ Ils facilitent l’absorption des vitamines A, D, E et K, essentielles pour ton énergie, tes os, ta peau et ton équilibre global. Concrètement, tu peux ajouter une petite poignée de noix, un filet d’huile d’olive, quelques graines de lin moulues, un avocat, des sardines ou du maquereau dans tes repas. ❌ Pas besoin d’en mettre partout. ❌ Pas besoin d’en faire trop. ✅ Juste apprendre à choisir les bons gras, avec simplicité et régularité. 💬 Et toi, quel bon gras pourrais-tu remettre plus souvent dans ton assiette ? 👉🏻 Huile d’olive, avocat, noix, graines, sardines, maquereau… écris ton choix en commentaire. Ton idée peut aussi inspirer une autre femme du groupe. ♥️ #bonsgras #oméga3 #femmesdeplusde50ans #BienManger #équilibrealimentaire #pertedepoidsdurable #alimentationsaîne #femmesenharmonie
6 IDÉES DE RECETTES HEALTHY, SIMPLES ET RAPIDES, I 6 IDÉES DE RECETTES HEALTHY, SIMPLES ET RAPIDES, IDÉALES POUR RETROUVER TON ÉNERGIE ET PERDRE DU POIDS APRÈS 50 ANS ✨ Je te partage 6 idées prêtes en moins de 30 minutes. 🐟 CABILLAUD AUX HERBES & LÉGUMES VAPEUR 🧺 Pour 2 : 2 pavés de cabillaud, 1 courgette, 2 carottes, 1 poireau, huile d’olive, herbes de Provence, citron, sel, poivre. 👩🏻‍🍳 Coupe les légumes. Cuisson vapeur 10 à 12 min. Ajoute le cabillaud, les herbes, sel et poivre. Poursuis 10 min. Termine avec citron et huile. 👉 Léger, rassasiant et protéiné. 🥗 SALADE LENTILLES, FETA & CONCOMBRE 🧺 Pour 2 : 250 g de lentilles cuites, 1 concombre, tomates cerises, 60 g de feta, huile d’olive, vinaigre balsamique, persil, poivre. 👩🏻‍🍳 Coupe les légumes. Émiette la feta. Mélange avec les lentilles. Ajoute assaisonnement et persil. 👉 Fibres, protéines végétales et satiété. 🍗 POÊLÉE POULET, CHAMPIGNONS & COURGETTES 🧺 Pour 2 : 2 filets de poulet, 1 courgette, 150 g de champignons, 1 oignon, huile d’olive, thym, sel, poivre. 👩🏻‍🍳 Coupe tout. Fais revenir l’oignon, puis le poulet 6 à 8 min. Ajoute légumes et thym. Poursuis 6 à 8 min. 👉 Parfait pour préserver tes muscles après 50 ans. 🥑 TARTINES COMPLÈTES AVOCAT & ŒUF 🧺 Pour 2 : 4 tranches de pain complet, 1 avocat, 4 œufs, citron, huile d’olive, sel, poivre. 👩🏻‍🍳 Fais cuire les œufs 6 min. Écrase l’avocat avec le citron. Toaste le pain, garnis avec avocat, œufs, sel, poivre et huile. 👉 Simple, nourrissant et léger. 🐟 SALADE THON, HARICOTS VERTS & TOMATES 🧺 Pour 2 : 1 boîte de thon, 250 g de haricots verts, tomates cerises, 1 oignon rouge, huile d’olive, moutarde, vinaigre ou citron, sel, poivre. 👩🏻‍🍳 Fais cuire les haricots 5 à 7 min. Coupe tomates et oignon. Mélange avec thon et vinaigrette. 👉 Frais, protéiné et digeste. 🍚 BOULGOUR AUX LÉGUMES & POIS CHICHES 🧺 Pour 2 : 120 g de boulgour, 200 g de pois chiches, courgette, carottes, oignon, huile d’olive, cumin, sel, poivre. 👩🏻‍🍳 Fais cuire le boulgour. Fais revenir les légumes 6 à 8 min. Ajoute pois chiches, cumin, puis boulgour. 👉 Végétarien, complet et rassasiant. 💬 Si tu devais tester une de ces recettes cette semaine, laquelle choisirais-tu ? #ideesrecettes
LE VRAI LUXE APRÈS 50 ANS 💎 Et si le luxe, aujour LE VRAI LUXE APRÈS 50 ANS 💎 Et si le luxe, aujourd’hui, ne se mesurait plus à ce que tu possèdes, mais à ce que tu ressens au fond de toi ? ✨ Après 50 ans, beaucoup de femmes aspirent moins à accumuler et davantage à respirer, ralentir, choisir leur rythme et se retrouver. Et ce n’est pas seulement agréable. C’est aussi précieux pour ta santé physique et mentale. ♥️ Les moments de plaisir, le repos, la nature, les liens de qualité et les émotions positives soutiennent le bien-être. Ils aident à apaiser le stress, à nourrir l’humeur et à retrouver plus d’énergie intérieure. 🌸 ✨ Te réveiller reposée aide ton corps à mieux récupérer. ✨ Choisir ton rythme réduit cette impression de pression permanente. ✨ Lire quelques pages dans le calme apaise le mental et stimule le cerveau. ✨ T’accorder des moments de plaisir sans culpabilité nourrit le moral. ✨ Profiter d’une sieste sans te juger aide à récupérer. ✨ Partager un repas simple et fait maison favorise l’équilibre et les vrais moments de connexion. ✨ Savourer de longues balades soutient le cœur, le corps et le moral. ✨ Te nourrir de conversations passionnantes fait du bien au cerveau et au sentiment d’appartenance. ✨ T’émerveiller devant la beauté de la nature aide à revenir au présent. ✨ Te sentir vivante et libre d’être toi-même renforce l’estime de soi et l’alignement intérieur. Le vrai luxe, au fond, ressemble souvent à cela 💫 💖 Avoir du temps. 💖 Avoir de la paix. 💖 Avoir de l’élan. 💖 Avoir des liens vrais. 💖 Avoir une vie qui te fait du bien. Prendre soin de toi n’est pas un caprice. C’est une partie essentielle de ta santé. C’est ton équilibre. C’est ta joie de vivre. C’est ta manière de te rappeler que tu comptes aussi. ♥️ Avec les années, on comprend souvent une chose précieuse : LE LUXE NE BRILLE PAS TOUJOURS À L’EXTÉRIEUR. IL RAYONNE SURTOUT À L’INTÉRIEUR. ☀️ Dis-moi en commentaire quel point te parle le plus aujourd’hui. Et si ce message résonne en toi, mets un 👍🏻 ou un ♥️. ET TU MÉRITES PLEINEMENT DE TE L’OFFRIR. ✨ #bienetreaufeminin #mieuxvivreapres50ans #santédesfemmes #équilibredevie #plaisirssimples #joiedevivre #bienvieillir #bonheurauquotidien #femmesenharmonie
LE DIMANCHE, ON DÉBRANCHE ... 😂 Parfois, mieux va LE DIMANCHE, ON DÉBRANCHE ... 😂 Parfois, mieux vaut éviter les questions trop sensibles. Surtout quand ton interlocuteur vient clairement de traverser une canicule intérieure. 🥵🤣 Moralité du jour : même un épi de maïs doit apprendre à lire l’ambiance avant de parler. Aujourd’hui, on respire, on rit, on relâche la pression. Le programme tient en deux mots : repos et zéro prise de tête. Magnifique dimanche à toi. ☀️🌷
TA VOIX PEUT CHANGER TON REGARD SUR TOI ❤️ Après 5 TA VOIX PEUT CHANGER TON REGARD SUR TOI ❤️ Après 50 ans, beaucoup de femmes parlent à leur corps avec dureté. 😟 Elles voient les kilos en trop. 😟 Elles remarquent la fatigue. 😟 Elles regrettent leur énergie d’avant. 😟 Elles se comparent. 😟 Elles doutent. Pourtant, les mots que tu te répètes chaque jour ont un vrai impact sur ton état d’esprit, ta motivation et ta façon de prendre soin de toi. Se parler avec respect ne veut pas dire se raconter des histoires. Cela veut dire arrêter de nourrir sans cesse la petite voix qui critique, rabaisse ou décourage. 💕 Quand tu dis “Je prends soin de moi, un pas après l’autre”, tu rappelles à ton cerveau que le changement peut avancer progressivement. 💕 Quand tu dis “J’apprends à me faire confiance”, tu sors peu à peu du jugement permanent. 💕 Quand tu dis “Je suis capable d’avancer à mon rythme”, tu arrêtes de croire que tout doit aller vite pour avoir de la valeur. 💕 Quand tu dis “Je mérite de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête”, tu reprends ta place dans ta propre vie. 💕 Quand tu dis “J’ai du courage, même quand je doute”, tu reconnais tes efforts au lieu de regarder seulement tes difficultés. Après 50 ans, ton corps change, évidemment. Mais ton regard sur toi peut aussi changer. Et parfois, une phrase répétée avec sincérité peut devenir une petite graine. 🪴 Une graine de confiance. 🪴 Une graine de respect. 🪴 Une graine de courage. 🪴 Une graine de transformation. Alors aujourd’hui, choisis une phrase de l’image. Lis-la à haute voix. Pas juste dans ta tête. Vraiment à haute voix. Puis observe la sensation dans ton corps. 💬 Écris en commentaire la phrase dont tu as le plus besoin aujourd’hui. Et si tu préfères rester discrète, mets “je choisis de me parler autrement” ou simplement un ❤️. Et surtout n’oublie pas, fais de ta santé ta priorité 🌷
ET SI TON SOUHAIT RÉVÉLAIT CE DONT TU AS VRAIMENT ET SI TON SOUHAIT RÉVÉLAIT CE DONT TU AS VRAIMENT BESOIN ✨ Si tu avais droit à un seul souhait aujourd’hui, lequel choisirais-tu vraiment ? ❌ Pas celui que tu crois devoir formuler. ❌ Pas celui qui ferait plaisir aux autres. ❌ Pas celui qui paraît raisonnable. ✅ Mais celui qui vient de ton cœur. Après 50 ans, on a parfois passé tellement d’années à penser aux autres que l’on ne sait plus toujours répondre à une question toute simple : “DE QUOI AI-JE BESOIN, MOI, MAINTENANT ?” Pourtant, prendre le temps d’écouter ses envies profondes aide à mieux comprendre ses priorités, ses manques, ses élans et ses besoins réels. ✨ Peut-être que ton souhait serait de retrouver de l’énergie. 💜 Peut-être que tu aimerais te sentir plus légère dans ton corps. 🌿 Peut-être que tu rêves de paix intérieure. 💫 Peut-être que tu voudrais reprendre confiance en toi. 🌸 Peut-être que ton plus grand souhait serait simplement de te sentir vivante, alignée, joyeuse et libre. Un souhait n’a pas besoin d’être spectaculaire pour avoir de la valeur. Alors aujourd’hui, prends quelques secondes pour te poser cette question avec sincérité. ✨🪄 SI TU AVAIS DROIT A UN SEUL SOUHAIT, QUE SOUHAITERAIS-TU VRAIMENT ? 💬 Partage ton souhait en commentaire. Quand tu mets des mots sur ce que tu ressens, ton cerveau sort l’idée du flou. 💕 Ton souhait devient plus clair. 💕 Ton cœur le reconnaît. 💕 Ton intention prend forme. 💕 Et quelque part en toi, quelque chose commence à se mettre en mouvement. ✨ Alors aujourd’hui, ose écrire ce souhait qui t’appelle. 🪄
L’EAU PEUT T’AIDER À RETROUVER TON ÉNERGIE ET TON L’EAU PEUT T’AIDER À RETROUVER TON ÉNERGIE ET TON POIDS DE FORME APRÈS 50 ANS 💧 On pense souvent à mieux manger, à bouger davantage ou à mieux dormir. Mais on oublie parfois un geste simple : bien s’hydrater. 💦 🥵 Avec les fortes chaleurs actuelles, ton corps perd davantage d’eau, même sans effort intense. Après 50 ans, la sensation de soif peut aussi devenir moins présente. Résultat : fatigue plus rapide, digestion plus lente, envies de grignotage plus fréquentes et perte de poids parfois plus difficile. Non, l’eau ne fait pas fondre les kilos par magie. En revanche, elle soutient ton corps quand tu veux retrouver ton équilibre. 💧 FAIM OU SOIF ? Parfois, ton corps ne réclame pas du sucre, mais simplement de l’eau. Bois un grand verre, attends quelques minutes, puis observe ton envie. 💧 DIGESTION Une bonne hydratation aide le transit, surtout quand tu manges des fibres : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes. 💧 ÉNERGIE Quand tu bois trop peu, la fatigue augmente. Tu bouges moins, tu cuisines moins facilement, puis le grignotage peut prendre plus de place. 💧 CAPACITÉS PHYSIQUES Pour marcher, danser, faire du renforcement musculaire ou rester active, ton corps a besoin d’eau. Même une légère déshydratation peut rendre l’effort plus difficile. 💧 TEMPÉRATURE CORPORELLE Bouffées de chaleur, transpiration, journées chaudes : ton corps utilise l’eau pour mieux réguler sa température. 💧 IMMUNITÉ L’eau aide ton organisme à circuler, éliminer et fonctionner plus efficacement. Alors aujourd’hui, fais simple : 💦 Un grand verre au réveil 💦 Un verre en milieu de matinée 💦 Un verre avant chaque repas 💦 Un verre en milieu d’après-midi 💦 Une gourde près de toi dans la journée Petit geste. Grand impact. ❤️ Ton corps mérite ton attention, ta patience et ta régularité. Aie confiance en toi et en ton corps. Et surtout n’oublie pas, fais de ta santé ta priorité. 🌷 💬 Dis-moi en commentaire : bois-tu assez d’eau dans ta journée ? 💧 #Hydratation #boiredeleau #pertedepoidsapres50ans #bienêtreféminin #energieapres50ans #santédesfemmes #femmesenharmonie
Suivre "Femmes en Harmonie" sur Instagram

CONTACT

"Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur.
Il ne dépend que de vous."
- Dalaï Lama -

Je suis là pour toi, alors n'hésite pas à m'envoyer un message.
Que tu cherches des éclaircissements, que tu aies une question, ou pour toute autre raison, sache que je suis ici pour t'accompagner sur le chemin de l'harmonie et de l'épanouissement dans ta vie.

Ecris-moi !

Menu principal

  • Première visite ? Commence ici !
  • Articles
  • Plan du site
  • Contact
  • Mentions légales
©Copyright2024 Femmes en Harmonie. Chic Lite | Developed By Rara Themes. Powered by WordPress.
  • @Femmes en Harmonie 2024
  • Création par Levco Web
  • Mentions légales