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Femmes en Harmonie

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Energie, Forme et Bien-être après 45 ans

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Bien Manger

Sources de calcium : Quels aliments pour des os solides ?

par Béa 🌷
Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, dans sa cuisine présente sur une ardoise différentes sources de calcium essentielles pour des os solides : lait, brocoli, saumon et amandes.

Le calcium joue un rôle clé dans la prévention de l’ostéoporose et soutient un mode de vie actif et équilibré. Savoir où trouver ce …

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Portrait de Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, plongée dans ses pensées. Cette photo illustre l’article qui explore comment répondre de manière authentique à la question "ça va bien ?", même quand on ne se sent pas au mieux.
Bien Penser

Comment répondre quand on te demande si ça va bien alors que ça ne va pas ?

par Béa 🌷

Quand quelqu’un te demande « Comment vas-tu ? » ou « ça va bien ? « , il s’attend à une réponse simple et positive …

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Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, lisant un livre inspirant. Pourquoi lire ? La lecture stimule l’esprit, offre des moments de détente et favorise le bien-être personnel.
Bien Penser

Pourquoi lire ? Tous les bienfaits insoupçonnés de la lecture !

par Béa 🌷

Si tu te demandes encore quels bénéfices la lecture peut t’apporter, tu seras peut-être surprise de découvrir qu’ils sont nombreux et insoupçonnés …

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Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, grimace en raison de douleurs aux épaules et au cou,
Harmonie Globale

Comment éviter les douleurs aux épaules et au cou : 8 conseils essentiels

par Béa 🌷

Tu ressens peut-être toi aussi des raideurs ou une gêne récurrente ? À force, cela peut vraiment devenir inconfortable et perturber …

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Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, dans son jardin illustrant les premiers signes de la ménopause avec une expression de stress et de tension, et représentant les défis émotionnels et physiques liés à cette étape.
Harmonie Globale

Quels sont les premiers signes de la ménopause ?

par Béa 🌷

Ces symptômes peuvent sembler déstabilisants, mais en les comprenant mieux, tu pourras aborder cette période de transition avec plus de confiance et de …

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Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, présente son moelleux aux pommes et amandes, un gâteau léger et savoureux, idéal pour un dessert sain et gourmand
Recettes simples et rapides

Moelleux aux pommes et amandes : recette légère et savoureuse

par Béa 🌷

Si tu es à la recherche d’une recette simple, savoureuse et pleine de bienfaits, ce moelleux aux pommes et amandes est idéal …

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Moi, dormant profondemment dans mon lit. Cette image souligne l'importance du sommeil pour la santé physique et mentale
Harmonie Globale

L’importance du sommeil sur ta santé physique et mentale

par Béa 🌷

Nous sous-estimons souvent l’importance d’une bonne nuit de repos, mais le sommeil est essentiel pour maintenir un équilibre physique et mental optimal …

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Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, souriante et complice avec un squelette en référence au temps qui passe, illustrant l'importance d'un état d’esprit positif en prenant de l'âge.
Bien Penser

Prendre de l’âge est une question d’état d’esprit !

par Béa 🌷

Prendre de l’âge peut devenir une opportunité enrichissante où la sagesse, les nouvelles libertés et un état d’esprit positif permettent d’apprécier chaque instant.

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Bienvenue !

Qui suis-je ?
Qui suis-je ?

Bonjour, je m'appelle Béatrice, mais comme le font mes amis, tu peux m'appeler Béa.

J’ai créé ce blog pour conseiller et accompagner les femmes à travers les transitions significatives que la vie nous réserve à 40 ans, à 50 ans, à 60 ans, …

Je te propose une invitation à embrasser ces changements comme des opportunités de redécouverte et d’épanouissement personnel.

Bienvenue !
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    Les dangers du sucre sur notre santé : un guide complet

Articles récents

  • Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, en tenue de sport dans sa véranda, prête à guider sur des exercices pour brûler les graisses. Cette séance te permettra de tonifier ton corps, relancer ton métabolisme et retrouver de l’énergie après 50 ans.
    Bien Bouger

    6 exercices pour brûler les graisses à la maison

  • Femme d'environ 50 ou 55 ans assise sur son lit en pleine nuit, visiblement fatiguée et anxieuse du aux symptômes de la ménopause. L’insomnie, le stress et la fatigue émotionnelle empêche souvent le nuit réellement réparatrices.
    Harmonie Globale

    Symptômes de la ménopause : les reconnaître (et les soulager)

  • Femme brune d’environ 50 ans dans un salon lumineux, se tenant le ventre avec une expression d’inconfort digestif, signe possible d’un transit ralenti du à un manque de fibres alimentaires.
    Bien Manger

    Fibres alimentaires : digestion, énergie, satiété et ventre plat

femmes_en_harmonie

Instagram de Femme en Harmonie

✨ TU VEUX TE SENTIR PLUS LÉGÈRE, PLUS TONIQUE, ✨ TU VEUX TE SENTIR PLUS LÉGÈRE, PLUS TONIQUE, PLUS VIVANTE ?
Mais sans t’épuiser ni courir dans tous les sens ? 🌀

Et si tu essayais une méthode douce, accessible et pleine de bon sens pour remettre ton corps en mouvement, chez toi, à ton rythme ? 🧘‍♀️

Dans le nouvel article du blog de Femmes en Harmonie, je te propose 6 exercices pour brûler les graisses sans matériel compliqué, avec une séance guidée en vidéo 🎥, et des astuces concrètes pour rester motivée, semaine après semaine. 

C’est une routine bienveillante, pour t’aider à retrouver ton énergie, ton équilibre et surtout le plaisir de bouger pour TOI. 🌿

💬 Dis-moi en commentaire : quel est ton plus grand frein à bouger régulièrement ? Ou au contraire, qu’est-ce qui te booste le plus pour t’y remettre ?
Et si tu connais une amie que ça pourrait inspirer, partage-lui ce post 🥰

#exercicesmaison #brûlerlesgraisses #perdredupoidsnaturellement #vitalitéféminine #remiseenformefemme #persévérance #femmesenharmonie
SOUVENT BALLONNEE, FATIGUEE OU SUJETTE AUX FRINGAL SOUVENT BALLONNEE, FATIGUEE OU SUJETTE AUX FRINGALES ? 
Et si une chose toute simple dans ton assiette pouvait vraiment faire la différence ?

👉 Dans mon nouvel article sur le blog de Femmes en Harmonie (lien dans la bio), je t’explique comment les fibres peuvent devenir tes meilleures alliées pour améliorer ta digestion, améliorer ton transit, diminuer tes pulsions alimentaires et affiner ta silhouette.

Pas de régime strict ni de produits miracles. Juste des ajustements doux, naturels et efficaces. ✨

 📖 Tu y découvriras :
• Les bienfaits concrets des fibres
• La différence entre les fibres solubles et insolubles
• Des idées simples pour en manger un peu plus chaque jour
• Mes conseils pratiques pour écouter ton corps en douceur

💬 Dis-moi en commentaire ce que tu as envie d’essayer, ou si tu as redécouvert un aliment oublié !

#digestionfacile #fibresalimentaires #ventreplat #FibresNaturelles #mieuxmangermieuxvivre #femmesenharmonie
Tu manges équilibré 🥗, tu fais un peu de spor Tu manges équilibré 🥗, tu fais un peu de sport 🏃, tu fais attention… mais rien ne bouge sur la balance ? Et si la pièce manquante du puzzle, c’était ton mental 🧠 ?

Dans mon dernier article, je t’explique pourquoi ton état d’esprit peut être le vrai levier de ta perte de poids.

Pensées limitantes, stress silencieux, culpabilité, auto-sabotage… Tout cela laisse des traces dans ton corps.🔥

Je te partage aussi des clés concrètes pour transformer ton regard sur toi, te libérer de ce qui te freine, et avancer avec douceur et bienveillance 💖

➡️ Lien vers le blog dans ma bio

💬 Dis-moi en commentaire : quelle pensée limitante es-tu prête à laisser derrière toi aujourd’hui ?

📩 Et partage ce post avec une amie qui a besoin de ce message ❤️

#pertedepoidsnaturelle #pertedepoidsdurable #etatdespritpositif#penserautrement #perdredupoidssainement #biendanssoncorpsbiendanssatete #équilibreintérieur #ménopause #femmesenharmonie
TU PENSES QUE LA MUSCULATION, C’EST TROP DUR, TR TU PENSES QUE LA MUSCULATION, C’EST TROP DUR, TROP TARD OU TROP RISQUÉ POUR TOI ? 🏋️‍♀️
Et si c’était justement le moment parfait pour commencer… autrement ? ✨

Pas besoin de machines, ni d’abdos au sol. Je te montre comment renforcer ton corps en douceur, chez toi, avec simplement deux haltères… ou deux bouteilles d’eau 💧

✔️ 6 exercices simples et accessibles
✔️ Une séance de 14 minutes, à ton rythme
✔️ Des conseils motivants, pensés pour les femmes de 50 à 70 ans et +

Alors, prête à prendre soin de toi différemment ? 🧘‍♀️

Fonce lire cet article sur le blog ou regarder la vidéo sur la chaine YouTube de Femmes en Harmonie. Tu trouveras les liens dans ma bio. 

💬 Et toi, quelle zone de ton corps as-tu envie de tonifier ? Tes bras ? Ton ventre ? Ton dos ? Dis-le-moi en commentaire, je serai ravie d’échanger avec toi. 😉💞

#renforcementmusculairefemmes #musculationfemme #corpsenforme #energiepositive #mieuxvieillir #santéauféminin #confianceensoi_positiveattitude #equilibrevitalité #femmesenharmonie
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"Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur.
Il ne dépend que de vous."
- Dalaï Lama -

Je suis là pour toi, alors n'hésite pas à m'envoyer un message.
Que tu cherches des éclaircissements, que tu aies une question, ou pour toute autre raison, sache que je suis ici pour t'accompagner sur le chemin de l'harmonie et de l'épanouissement dans ta vie.

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