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Renforcer ses os après 50 ans : exercices, nutrition et astuces pour un corps solide

Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, effectue un exercice avec haltères pour renforcer ses os. Le travail musculaire contribue à préserver la densité osseuse, prévenir l’ostéoporose et maintenir une bonne posture.

As-tu remarqué que tes os deviennent plus fragiles avec l’âge ? À partir de 50 ans, une femme sur trois risque une fracture due à la fragilité osseuse

Femme confiante d'environ 50 ans, debout au sommet d’une montagne au lever du soleil, les bras ouverts vers l’avenir. Son expression sereine illustre l’impact du coaching mental pour se libérer du stress, renforcer son mindset positif et retrouver confiance en soi.

Paroles d'experts

Coaching mental : libère ton potentiel et reprends confiance en toi

par Béa 🌷

As-tu déjà ressenti cette impression d’être bloquée dans ta vie, envahie par le stress et les doutes ? Peut-être que tu te demandes si, à ton âge,

Femme d'environ 50 ans, légèrement en surpoids, assise sur un canapé confortable dans un salon chaleureux. Elle porte un pull beige et un pantalon fluide, avec une expression pensive et un regard baissé, reposant sa tête entre ses mains. Elle est frustrée face à la difficulté de perdre du poids après 50 ans.

Harmonie Globale

Perte de poids après 50 ans : 3 erreurs qui sabotent tes efforts !

par Béa 🌷

Tu fais tout pour perdre du poids, mais rien ne fonctionne ? Tu fais attention à ton alimentation, tu essaies de bouger… et pourtant, la balance refuse

Béa, fondatrice de Femmes en Harmonie, effectuant un exercice de gainage allongée sur un tapis violet, jambes pliées et levées à 90 degrés, pour affiner sa taille, renforcer ses abdominaux profonds et tonifier sa sangle abdominale.

Bien Bouger

Comment affiner sa taille avec 3 exercices simples et efficaces !

par Béa 🌷

As-tu déjà remarqué que certaines femmes ont une taille fine et bien dessinée sans passer des heures à la salle de sport ? Leur secret réside souvent

Femme d’environ 45 ou 50 ans en consultation dans un cabinet de naturopathie, face à une naturopathe souriante. Sur le bureau en bois clair, des plantes, des compléments alimentaires, des huiles essentielles et une tisane évoquent les méthodes naturelles. L’ambiance zen et chaleureuse reflète un accompagnement bienveillant pour mieux vivre la ménopause et retrouver l’équilibre.

Bien Penser

Méthodes naturelles : comment la naturopathie peut t’aider à mieux vivre la ménopause

par Béa 🌷

La ménopause est une période, parfois pleine de bouleversements… mais aussi une belle opportunité de prendre soin de toi et d’adopter un mode de vie

Gros plan sur les pieds d’une femme debout sur une balance dans une salle de bain lumineuse. Une plante verte dans un panier et des serviettes blanches pliées complètent la scène. Cette image illustre le début du parcours pour perdre du poids durablement, avec un environnement apaisant qui reflète une approche bienveillante et équilibrée pour atteindre ses objectifs.

Harmonie Globale

Comment perdre du poids durablement ? Mes 3 habitudes matinales

par Béa 🌷

As-tu déjà essayé de perdre du poids durablement sans succomber à la frustration ou aux régimes restrictifs ? Si tu es comme moi, tu recherches des solutions naturelles, simples et bienveillantes pour atteindre tes objectifs …

Une femme d'environ 50 ans debout dans son salon, tenant le bas de son dos avec une expression de douleur, symbolisant le besoin de solutions efficaces pour soulager les douleurs articulaires et améliorer sa mobilité au quotidien.

Harmonie Globale

Comment soulager les douleurs articulaires pour plus de confort ?

par Béa 🌷

Monter un escalier, ouvrir un bocal, ou même marcher peut parfois sembler insurmontable. Ces douleurs, qui limitent ta mobilité, épuisent ton énergie et pèsent sur ton …