Tu crois que le sport n’est plus pour toi ? Tu te dis que c’est trop tard pour retrouver ton énergie après 60 ans et te remettre en forme ? Que ton corps est trop raide, trop fragile, trop fatigué ?
Tu n’es pas seule à penser ça. Et je te rassure : j’ai croisé tant de femmes qui se disaient que c’était « foutu », que les douleurs faisaient partie du jeu, ou que perdre du poids après la ménopause était devenu mission impossible.
Françoise, 71 ans, pensait exactement comme ça. Et pourtant… Elle a osé, changé et transformé son quotidien, un pas après l’autre.
Aujourd’hui, elle a perdu 14 kilos, elle ne souffre plus du dos, elle a retrouvé sa souplesse, son équilibre, sa confiance… et surtout, elle rayonne d’énergie.
Et tu sais quoi ? Elle a commencé à 68 ans. Doucement, à son rythme. Sans jamais se forcer.
Dans cet article, je t’emmène à sa rencontre.
Son témoignage est puissant, vrai, inspirant… et pourrait bien t’apporter ce petit déclic que tu attends pour faire le premier pas.
C’est parti !
🎬 [Vidéo] Le témoignage inspirant de Françoise
Tu te demandes si c’est vraiment possible de retrouver ton énergie, de perdre du poids ou d’éliminer tes douleurs après 60 ans ?
Tu as peur que ce soit trop tard pour toi ? Ou que ton corps n’y arrivera pas ?
Dans cette vidéo, Françoise, 71 ans, te raconte son parcours avec ses mots à elle. Pas de discours magique, pas de mise en scène. Juste une femme comme toi, qui a osé changer les choses… et qui ne le regrette pas une seconde.
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Avant de bouger : douleurs, découragements et croyances limitantes
Quand je suis allée interviewer Françoise chez elle, elle m’a tout de suite accueillie avec le sourire.
Une femme pétillante, chaleureuse, à mille lieues de l’image qu’elle avait d’elle-même il y a encore quelques années.
« J’étais pas en très grande forme, je l’avoue. »
Avant de se mettre à bouger, Françoise souffrait du dos en permanence. Elle allait régulièrement chez le kiné, chez l’ostéopathe… sans réelle amélioration.
« Je passais mon temps chez le kiné. J’avais des tassements vertébraux. C’était fatiguant.
Le kiné m’a dit : ‘Il faut vous remuscler.’ Et là, ça a fait tilt. »
Mais au fond d’elle, elle se disait que le sport n’était pas pour elle.
« Le mot sport me faisait peur. Je voyais les gens en salle, les sportifs, et je me disais : ‘Mais jamais je pourrai faire ça !’«
Ce mot était chargé de souvenirs désagréables. À l’école, elle n’avait jamais eu une relation positive avec le sport. Et avec les années, entre le travail, les enfants, la fatigue… elle s’était mise de côté.
« Je me suis laissée vivre. Je ne voyais pas comment c’était possible de commencer à mon âge. »
Comme beaucoup de femmes, elle s’était convaincue qu’elle était “trop vieille”, “pas faite pour ça”, “pas capable”.
Et pourtant…
Le déclic : oser y aller, doucement mais sûrement
Ce qui a tout changé pour Françoise, c’est un petit mot intérieur qui a émergé doucement…
« Et si je pensais enfin un peu à moi ? »
« À la retraite, je me suis dit : ‘Bon, il serait peut-être temps que je m’occupe un peu de moi, quand même, après m’être occupée pendant tant d’années des autres.’«
Et c’est là que l’idée a fait son chemin. Pas de façon brutale. Pas avec des grands objectifs ou des contraintes. Juste l’envie de bouger un peu, pour voir.
« J’ai commencé par marcher. 3 km, puis 5, puis 7… »
Sans pression. Sans performance.
Juste marcher régulièrement, reprendre contact avec son corps, respirer, se reconnecter à elle-même.
Et puis, un jour, son fils l’a encouragée à l’accompagner à la salle de sport.
Là encore, l’image qu’elle avait de ce lieu la bloquait. Trop de jeunes, trop de machines, trop de regards…
« Je me disais : ‘Mais la salle, c’est pas pour moi. On va rigoler en me voyant arriver.’«
Mais elle a accepté de faire un essai. Un seul. Pour voir. Et ce qu’elle a découvert l’a totalement bouleversée.
« Je me suis aperçue que la salle, c’était pour tout le monde. Il y a tous les âges. Ça m’a débloquée complètement. »
Et surtout, elle a commencé à y prendre goût.
Elle y est allée une fois, puis deux… Elle a adapté les exercices, fait les mouvements qu’elle pouvait faire, sans jamais forcer.
Petit à petit, son corps a suivi.
Et plus elle bougeait, plus elle en avait envie.
« Aujourd’hui, j’y vais cinq fois par semaine. C’est devenu un besoin. »
Mais attention : elle a commencé doucement. Elle insiste beaucoup là-dessus. Il ne s’agit pas de se faire mal ou de tout révolutionner d’un coup.
« J’ai commencé en douceur. Je n’y arrivais pas toujours. Alors j’adaptais. Et j’ai progressé. »
Les résultats : perte de poids, énergie et transformation physique
Quand on voit Françoise aujourd’hui, difficile d’imaginer qu’elle souffrait du dos au point de ne plus pouvoir se relever sans douleur.
Ou qu’elle perdait l’équilibre régulièrement, au risque de chuter.
Et pourtant, en quelques mois d’activité physique douce, sa vie a changé du tout au tout.
« Je peux m’allonger, me remettre debout aussitôt.
Je me mouvoie dans l’espace sans souci.
Je n’ai plus mal au dos. Je ne vais plus chez le kiné, ni chez l’ostéopathe. »
Ce n’est pas de la magie. C’est le résultat d’un travail régulier et adapté, d’une prise de conscience, et d’une décision : prendre soin d’elle.
Elle a aussi retrouvé son équilibre, au sens physique comme émotionnel.
« Avant, je tombais souvent. Maintenant, j’ai retrouvé de la souplesse, de l’équilibre, et je me sens plus solide. »
Mais ce n’est pas tout. En parallèle de son activité physique, Françoise a revu son alimentation. Pas de régime strict, pas de privation, juste du bon sens et de la simplicité.
« Je cuisine. Pas de plats tout prêts, peu de sucre, pas de gras. Beaucoup de légumes, de fibres, de fruits. »
Et les résultats sont là :
14 kilos perdus… naturellement, en 3 ans.
« J’ai perdu 14 kg, petit à petit, sans frustration.
Et ça ne me manque pas. Mon corps ne réclame plus ces choses-là. »
Aujourd’hui, elle se sent mieux dans son corps et dans sa tête.
« Je ne peux même plus regarder les photos d’avant. J’ai l’impression d’avoir rajeuni.
Je respire mieux, je me tiens mieux, je rayonne plus. »
Et ce n’est pas que dans son regard que ça se voit.
« Mon mari, mes enfants… ils n’en reviennent pas. »
Parce que oui, quand on change de posture, de tonus et d’énergie, tout notre entourage le ressent aussi.
Son message à toi, qui crois que c’est trop tard
Quand je lui ai demandé si elle avait un mot à partager avec d’autres femmes de son âge, Françoise n’a pas hésité une seconde.
« Le mot sport, il ne faut surtout pas bloquer là-dessus.
C’est ce mot qui m’a freinée. Ce mot qui m’a fait perdre des années. »
Pour elle, tout commence par changer sa perception.
Ne pas se dire « je suis trop vieille », « c’est pas pour moi », « je ne peux pas ».
Mais plutôt : « Je vais commencer petit. Je vais essayer. Je vais voir ce que ça me fait. »
« Parlons plutôt d’activité physique.
Une activité douce, régulière, adaptée.
Et tu verras, les résultats peuvent être énormes. »
Et quand je lui ai demandé si elle avait un regret, elle m’a simplement dit :
« Oui. De ne pas avoir commencé plus tôt. »
Mais elle l’a fait. À 68 ans.
Et aujourd’hui, à 71 ans, elle se sent plus jeune, plus libre, plus forte que jamais.
Es-tu prête à retrouver ton énergie… comme Françoise ?
Tu l’as vu : il n’est jamais trop tard pour changer les choses. Que tu aies 50, 60 ou 70 ans, il suffit d’un petit pas, d’un simple déclic … pour enclencher une dynamique puissante.
Comme Françoise, tu peux :
- dire adieu aux douleurs chroniques,
- retrouver de la souplesse et de l’équilibre,
- perdre du poids en douceur,
- et surtout, te sentir bien dans ton corps et dans ta tête.
Et tout commence par une activité physique adaptée, un peu de régularité, et l’envie de prendre soin de toi.
Mais ce n’est pas tout.
Retrouver ton énergie après 60 ans, c’est aussi :
- Manger pour nourrir ton corps, pas pour le remplir,
- Apaiser tes pensées,
- Et recréer ce lien profond avec toi-même, que tu as peut-être mis de côté.
Tu n’as pas besoin de tout révolutionner d’un coup.
Commence par de petites actions régulières : une activité physique adaptée, une alimentation plus réfléchie, des pensées plus douces, … c’est déjà énorme !
Si tu ne sais pas par où commencer, je suis là pour t’accompagner.
Sur ce blog, la chaine YouTube et les réseaux sociaux de Femmes en Harmonie, tu trouveras des articles, des vidéos, et des conseils concrets pour bouger à ton rythme, manger mieux, et penser différemment.
Et si tu souhaites qu’on en parle de vive voix, je t’offre un rendez-vous gratuit de 15 minutes avec moi pour faire le point ensemble, en toute simplicité.
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Tu n’es pas seule. Tu es capable. Et tu peux commencer aujourd’hui.
Avec toute mon énergie positive,
Béa 🌷
P.S. Qu’est-ce qui t’a le plus touchée dans le parcours de Françoise ?
💛 Dis-le-moi en commentaire, j’ai hâte de te lire.
Mille mercis pour cet article inspirant, Béa. Ce qui me parle le plus dans le parcours de Françoise, c’est la puissance de ces 2 petits mots : « Et si ?… », et, bien sûr, des tous petits pas pour commencer, sans pression. Je suis ravie de découvrir ton blog et ta chaîne Youtube (je me suis abonnée et j’ai activé la petite cloche 😉)
Merci beaucoup Eva pour ton message si chaleureux et enthousiaste. Tu as parfaitement saisi l’essence du parcours de Françoise : ces deux petits mots « Et si ? » peuvent être le point de départ de grands changements, surtout lorsqu’on les accompagne de petits pas sans pression. Je suis vraiment contente que l’article t’ait inspirée et que tu aies trouvé du plaisir à le lire.
Bienvenue dans la communauté Femmes en Harmonie ! Je suis également ravie que tu aies découvert le blog et la chaîne YouTube. N’hésite pas à explorer les autres contenus disponibles, ils sont là pour t’accompagner dans ton parcours vers plus de bien-être et d’énergie.
Si un sujet t’interpelle particulièrement ou si tu souhaites partager ton expérience, je t’encourage à laisser un commentaire ou à liker les articles et vidéos.
Ton engagement contribue à faire vivre cette belle communauté et m’aide à inspirer un maximum de femmes sur leur chemin vers le bien-être.
À très bientôt pour de nouveaux partages inspirants !
Bravo Françoise 👏
Cela demande du courage de se remettre en question et de se prendre en main.
Dépasser ses croyances limitantes petit à petit n’est pas une question d’âge mais d’opportunités et d’ouverture d’esprit que la sagesse apporte au fil du temps.
Merci pour ce beau témoignage qui permettra à d’autres femmes de se révéler 😉
Merci beaucoup Ketty pour ton message si juste et inspirant.
Oui, le parcours de Françoise est un bel exemple de courage et d’ouverture. Comme tu le dis si bien, ce n’est pas une question d’âge, mais d’élan intérieur et de cette sagesse qui grandit avec le temps.
Ton message, à lui seul, est aussi une source d’inspiration pour d’autres femmes qui hésitent encore à franchir le pas.
Merci de contribuer à cette belle énergie collective. À très bientôt !
Merci beaucoup pour vos articles empreint de bienveillance. Il est vrai que ce n’est pas facile de se mettre au sport qu’on soit jeune ou moins jeune surtout si on souffre de douleurs corporelles. Le témoignage de votre invitée est très inspirant ! Vous êtes au top 🙂
Merci beaucoup Détélina pour ton message si touchant et encourageant. Tu as raison, reprendre ou commencer une activité physique peut sembler difficile, surtout quand les douleurs s’en mêlent… Mais comme le montre si bien le témoignage de Françoise, c’est souvent en avançant à petits pas, avec bienveillance envers soi-même, qu’on retrouve progressivement force, mobilité… et confiance !
Merci d’être là et d’apporter ta belle énergie à cette aventure collective. À très bientôt !
Bravo Françoise! C’est un excellent exemple pour toute personne qui manque de motivation et qui tourne en rond. Meme la perte d’équilibre peut se résoudre, je l’ai d’ailleurs plusieurs fois vu dans mes cours de Yoga 🙂
Merci beaucoup Aurélie pour ton message si inspirant. Tu as tellement raison : l’exemple de Françoise montre qu’il n’est jamais trop tard pour retrouver son élan. Et oui, l’équilibre, tout comme la confiance, se travaille et s’améliore — le yoga est d’ailleurs une merveilleuse pratique pour cela, à tout âge ! Merci pour ce partage et ta belle énergie. Au plaisir d’échanger de nouveau ensemble !
Merci pour ce témoignage inspirant ! L’histoire de Françoise montre qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi et retrouver énergie et confiance. Un bel exemple de persévérance 💪✨
Merci Nath pour ton message. Oui, le parcours de Françoise incarne à merveille cette idée qu’il n’est jamais trop tard pour quoique ce soit. C’est la preuve que la persévérance, même par petits pas, fait toute la différence.
Merci de faire rayonner ce bel élan avec nous. À très vite pour d’autres partages inspirants !
Cela semble tellement évident mais on nous a tellement dit que vieillir rimait avec ne plus rien faire ! Merci pour ce précieux rappel. Il n’y a pas d’âge pour être bien dans sa peau et bien dans sa tête. Béatrice tu es une fée !